sugerujesz że po seriach rozgrzewkowych mam zrobić 5 serii docelowych z 65%-70% ciężarem dla 5 maksymalnych powtórzeń a co trening dokładać 2,5-5 kg ? To wtedy jak już wejdę na większe ciężary to trening będzie miał chyba zbyt duża objętość. Ja czytałem że raczej ćwiczy się tak, żeby zrobić 5 serii z coraz wiekszym ciężarem i dokładać do tego co [...]
heh dzięki z komplemento Dodam jeszcze w celu uściślenia, że obecnie (po artroskopii i przed rekonstrukcją) nie warto już płacić za jakąś specjalistyczną rehabilitację. Zasadniczo po artroskopii rehabilitacja domowa jest w zupełności wystarczająca (z małymi wyjątkami) i sam doszedłeś do mądrych wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę [...]
[...] max 45 kg -8 powtorzen.... tylko nie piszcie ,ze to duze ciezary lub ,ze udaje....na kazej silowni pewnie z 1/2 cwiczacych takie ciezary podnosi... nic nadzwyczajnego to zrobic bez zadnych sterydow,odzywek i nawet z mglistym pojeciem o trenowaniu....szczegolnie,ze kiedys mialo sie o wiele lepsze wyniki i parametry.jest to trening odtwarzajacy [...]
Jeszcze ma czas. Jeżeli wystartuje to będzie na pewno większy. Co to dla nich zrobić parę kg.. To Genetycznie wynaturzony człowiek, stworzony do tego sportu. Palumbo kiedyś mówił w którymś ze swoich filmików, że Kevin potrafił w parę tygodni zrobić formę z niczego na forme startową Mr.O
FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]
Każdy chciałby poznać tę tajemnicę, co takie można zrobić aby budować czyste mięśnie, bez zwiększania się tkanki tłuszczowej. Najlepiej dokonać tego w miesiąc lub dwa i cieszyć się przez resztę życia dobrze wyglądającą sylwetką. Niestety kształtowanie jej nie jest takie proste. Przede wszystkim jest ono jak maraton, a nie sprint. Wymaga czasu i [...]
To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]
[...] i tego juz dosc. Wlasnie tutaj nauczono mnie - najpierw poczytac, a pozniej, majac juz jakies tam wyobrazenie - poprostu isc do fachowca. Nie pochwali tego co chcesz zrobic - ale powie Ci za Twoje pieniazki prawde, nie owijajac w bawelne i nie koloryzujac.. Nie bierz tego do siebie - wyrazam jedynie wlasne zdanie i opisuje jak ja do [...]
efka inj z apteki, co prawda tolerka szybko lapie ale jak dla nr 1 wsrod pre. subtelne pobudzenie, w miare szybko schodzi, po treningu juz nie czuc ze cos sie wbilo, a trening idzie zrobic na wysokim poziomie
Eve 123 ja to samo drugi tydzien na propie i nie wiem co robić teraz ;/ na rowerze nóg chyb a nie zrobię heh Przekminiłem... 4 butelki z woda obkleiłem szkotem kablem obwiazalem żeby uchwyt był i siedzi :-) Dokupie pare baniek 5l żeby cięższe zrobić i klasa
Panowie co obecnie jecie ? Ja chrupię Pablo powder - smak bardzo dobry ale akurat to nie aż tak istotne, pobudzenie jak to dmha z kapci nie wyrywa, ale wytrzymałość jest mega zero zmęczenia śmiało 1 ćw więcej można zrobić niż normalnie, pompa też niczego sobie polecam jak ktoś nie lubi dmaa i ogólnie naspeedowania
Panowie co obecnie jecie ? Ja chrupię Pablo powder - smak bardzo dobry ale akurat to nie aż tak istotne, pobudzenie jak to dmha z kapci nie wyrywa, ale wytrzymałość jest mega zero zmęczenia śmiało 1 ćw więcej można zrobić niż normalnie, pompa też niczego sobie polecam jak ktoś nie lubi dmaa i ogólnie naspeedowania To samo :) Właśnie DMHA czułem na [...]
Witam wszystkich. Zaczełem w końcu brać Blue Magic. Dzisiaj wziełem na czczo, przyznam że jest to bardzo silny środek. Godzinę mi zajeło się ogarnąć i zrobić śniadanie. Dalej ledwo pije smoothie. Normalnie jestem wybudzony po mocnych pre ale tutaj jest taka bomba ze nie wiadomo co robić. Jeść się nie chce, z nosa katar sienny leci, czuć chłód i [...]
Mi flame kompletnie nie pidszedł jazda po flakach uczucie nudnosci nie dało rady treningu zrobić Cracki oba bardzo ok testowalismy na forum jakis czas temu Z tego co obecnie na rynku polecam Angel Dust moj nr 1
"Są dwie wersje God Mode, mam tą nowszą i też wiem co piszę bo działa i dobry trening po nim zawsze można zrobić." Jest/było więcej wersji God Moda. Gdy w tamtym roku wyszła ta druga, to były dwie etykiety- jedna dla allegro, druga na stronę WXN. Na zapytanie dlaczego tak robią, odpowiedzieli że na stronie nie chcą sprzedawać oficjalnie dmaa, a na [...]
[...] moze wszystko bedzie ok. Ja w takiej konfiguracji treningowej, czasowej, to bym skupil sie jedynie na suplementach na bazie kofeiny... serio... Czesto zapominamy ze spokojny sen, dobra regeneracja, sa duzo wazniejsze od tego, by zrobic trening na 110%, jak zrobimy trening zgodnie z tym jak sie danego dnia czuje nasze cialo, to tez bedzie dobrze
[...] :) ale mysle, ze ograniczymy do tych 10 osob zeby wychodizlo po 2-3 porcje rowne każdego produktu :) bo pozniej przy dzieleniu wychodzi takie 2,4 itd i kij wie co z tym zrobic 8-) a tak to zazwyczaj 20-25-30 porcji maja poszczegole stacki wiec tutaj rachunek bedzie prosty jak i mozliwosc lepszego przetestowania:) bo jak juz masz 3 porcje [...]
Mam pytanie to te t5 lub t7 kture można kupić to jest na efedrynie ? To to stare t5 co było na efedrynie czy to podruby i lepszy tussipect i samemu zrobić sobie eca bo z apteki.Te te t5 i t7 to podruby ? Czy mają prawdziwą efedryne w sobie? Proszę o odpowiedź
Chodzi mi o podejście do mocy filozoficzne niż fizyczne naukowe... Cytat znaleziony na SFD z książki... Fragment z książki SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA: "(...)Dla Bruce'a Lee istniała wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei [...]
[...] (zmeczenie materialu,wytarcie sie scianki profilu od sruby) co do drugiego to zalezy z jakiego profilu robisz te wzmocnienia dla deski bo co na zdjeciu widocznie za małe i moze by obcierala ta regulacja wysokosci o deske a nie masz takich rurek czy co przelec sie po sasiadach rodzinie i pytaj ja tez chce swoja gym jak najtanszym sposobem zrobic
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
